女人减肥趁冬季,效果最好还很轻松

编辑:东方女性2018-11-07 18:03减肥方法
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文章简介:  在一年的四个季节中,冬季是减肥效果最好的,因为这段时间我们身体的基础代谢率是比较高的水平。所以说,女人做同样多的运动,花同样多的时间,在冬天能消耗更多的热量,妥妥地赚了啊~所以说想要减肥的女人,还不赶紧抓住这个黄金时间,多减它两斤肉呀!这样夏天不就能自信地到大街上去秀身材了嘛~

  在一年的四个季节中,冬季是减肥效果最好的,因为这段时间我们身体的基础代谢率是比较高的水平。所以说,女人做同样多的运动,花同样多的时间,在冬天能消耗更多的热量,妥妥地赚了啊~所以说想要减肥的女人,还不赶紧抓住这个黄金时间,多减它两斤肉呀!这样夏天不就能自信地到大街上去秀身材了嘛~

  冬天最冷,所以身体会自发地去燃烧热量帮助身体供暖,所以这时候减肥效果是最好的。但不少女人说自己根本就爬不起来,恨不得直接长在床上,一下班就葛优瘫在家里。然而,自律的女人才值得遇见最优秀的自己,即便是最冷的冬天,也不能阻挡她们锻炼的决心。对于这些棒棒哒的女士们,小编要献上温馨提示,在冬季锻炼要保护好自己,才能取得更好的效果哦。

  1、热身10分钟以上

女人减肥趁冬季,效果最好还很轻松

  不论什么时候做运动,热身准备都是不能跳过的。而在严寒的冬季,女人的身体很容易变冷僵硬,所以需要更多的时间去 热身,让身体有充分的时间去适应运动的状态。等到瞬间恩替已经完全暖和了,关节都被舒展开来以后,就可以开始慢慢锻炼了。一开始做的训练别太激烈哦,渐渐变难才是正确的方法呢。

  2、运动衣物合理选择

女人减肥趁冬季,效果最好还很轻松

  冬天若是在室外运动,往往会穿羽绒服棉服等保暖的衣物。注意保暖是没错的,但一定要避免身体把汗液烘干的现象,这样会带走身体的热量,让女性的身体温度降下来,容易引发感冒。所以那种吸汗却不易干燥的棉质衣服直好别穿,穿专门的运动速干服,和一些轻薄透气的羽绒服,这样才有利于运动的正常进行。

  3、室外运动用鼻子呼吸

女人减肥趁冬季,效果最好还很轻松

  冬天室外的空气是很冷的,当室外运动时,用毛细血管丰富的鼻子来呼吸,通过鼻腔能帮助这些空气湿润温暖,然后它们才进入我们的体内,也就减少我们身体受寒的几率哦。