吃少还长胖?对减肥节食你还抱有哪些误区

编辑:东方女性2018-11-24 22:47减肥食谱
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文章简介:  身材是所有女生对于自身的要求,之所以所有被冠上减肥宣传的产品都能够找到获得青睐,不仅是女生对于苗条的迫切希望,还在于对减肥存在着一些误解。减肥中最重要的饮食控制你真正做对了吗。  减肥的时候不能喝

  身材是所有女生对于自身的要求,之所以所有被冠上减肥宣传的产品都能够找到获得青睐,不仅是女生对于苗条的迫切希望,还在于对减肥存在着一些误解。减肥中最重要的饮食控制你真正做对了吗。

  减肥的时候不能喝奶茶、可乐,那喝果汁有怎么样呢。市面上的大部分果汁为了照顾口感,调制配方是都加入的大量的糖分,这一些糖分也成为了成为脂肪赘肉的主力军。鲜榨果汁又如何呢。在打汁的过程中损失了很多营养纤维,打成一杯纯果汁往往要两到三个水果,这同样会超过一天的建议糖摄入,所以作为代餐是完全不合适的。从欧美流行开的冷萃果汁保留了更多纤维,但是造价比较高,其实不如直接食用水果更加方便健康。水果是女生每天需要的补充。但是在减肥中有的女生会觉得水果热量低代替正餐却是非常错误的。许多水果不适合在睡前食用,在长时间睡觉时容易刺激肠胃导致胃酸过多,至于所谓的苹果减肥法,几乎是强制身体减少能量,无法长期坚持,对身体的损伤也很大。

吃少还长胖?对减肥节食你还抱有哪些误区

  并不是吃果蔬就一定会瘦,很多素食主义者也有胖的。这是因为素食中也含有淀粉,在烹饪过程中也有调味品和油脂,都是一种能量。所以减肥的女生并不是不能吃肉,而是要避免总热量太高。不管你分餐使用还是在一餐是食用完,都会在体内等待消耗。这也是为什么我们说减肥需要配合运动,运动加快消耗的速度,还能让肌肤精致、肌肉量提高,减少饮食的苛刻性。

  将饮食的误区认清,不要再用吃少的饥饿感来限制自己,让减肥变得不那么困难才能够坚持。

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