五分钟就可以完成的高营养早餐

编辑:东方女性2018-10-15 09:16甜点
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文章简介:  有没少人已经忘记了早餐的味道呢?不管是上学的你,还是上班的你,肯定经常都会因为睡懒觉而将早餐给省去了吧。即使有些人有吃早餐也都只是随便路上买的便利早餐,匆匆的啃个几个就算解决了。早餐其实对人们来说

  有没少人已经忘记了早餐的味道呢?不管是上学的你,还是上班的你,肯定经常都会因为睡懒觉而将早餐给省去了吧。即使有些人有吃早餐也都只是随便路上买的便利早餐,匆匆的啃个几个就算解决了。早餐其实对人们来说,其实是很重要的,这里就介绍一款来自《亮厨味道-亮力早餐》栏目只要五分钟就可以完成的一份营养均衡且充满活力的早餐吧,让你在睡懒觉之后还可以坐在餐桌边悠闲的吃早餐。

五分钟就可以完成的高营养早餐

  首先准备好需要的材料:脱脂牛奶240克;桂圆肉干、核桃仁;一具搅拌机;有想早餐就吃冰的也可以准备一份40克的冰块。当然有需要的朋友还可以准备一份节目中说到的康宝莱蛋白营养粉一份抑或者其他类型的营养粉。

  材料准备好之后就开始制作了。有想要冰爽口味早餐的朋友就先将冰块加入搅拌机,不想吃冰的朋友就直接将脱脂牛奶倒入到搅拌机中;然后再将以及处理好的桂圆干和核桃仁加入到搅拌机里。OK,这下材料就准备完全了,打开搅拌机高速旋转,将所有的材料一股脑的打碎,待到材料都变成浓浓的液体状态,就可以停下搅拌了;再加入2勺的营养粉,继续进行搅拌,不过这次是进行低速的搅拌,搅拌个3分钟就行了。最后,将搅拌好的液体倒出,一杯营养均衡的红豆压哨奶昔就完成了,仅仅只需要5分钟。

  这一杯营养均衡的早餐是不是特别简单呢?只要将处理好的材料一一的放入到搅拌机中,5分钟后就可以悠闲的品味早餐了。而别看它制作简单,它所蕴含的营养可一点而也不简单,就这样一杯小小的奶昔就相当于早餐吃了2鸡蛋的蛋白质、2苹果的纤维素、3豆浆的钙质以及3菠菜的含铁量,当然更重要的是它所蕴含的热量连300卡都不到,完全不用怕胖。想要睡懒觉吃不到早餐?那就来学学这款只用5分钟的营养早餐吧。