产后瑜伽瘦身又保健,但是这几个瑜伽动作要避开

编辑:东方女性2018-11-07 16:35产后瑜伽
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文章简介:  不少爱美的新妈妈们,在生孩子之后就会进行产后瑜伽,没错,分娩之后做瑜伽,的确是可以让自己瘦身迅速,并且,对自己的身体恢复也有益处,不过,在这个特殊时期,有的瑜伽动作是要不得的。  禁止动作一:腰肢

  不少爱美的新妈妈们,在生孩子之后就会进行产后瑜伽,没错,分娩之后做瑜伽,的确是可以让自己瘦身迅速,并且,对自己的身体恢复也有益处,不过,在这个特殊时期,有的瑜伽动作是要不得的。

产后瑜伽瘦身又保健,但是这几个瑜伽动作要避开

  禁止动作一:腰肢后弯

  在瑜伽中,想要实现后背线条的柔和,一般都会腰肢后翻,打开身体柔韧度也会进行这个动作,但是,在产后做瑜伽的时候,就不能这样做,因为,生了孩子之后,新妈妈的腰部是很脆弱的,这个动作会将身体上半身的压力加到腰部,让腰部承受不住,形成损伤。

  禁止动作二:趴在瑜伽垫上

  很多瑜伽动作都是需要你趴在瑜伽垫上进行,让自己的腹部着地,但是,产后你做瑜伽就不要这个动作,因为这个时候的你,子宫是特别脆弱的,它还在恢复期,你如果压到它,对其伤害可不小。

产后瑜伽瘦身又保健,但是这几个瑜伽动作要避开

  禁止动作三:过度扭转腰肢

  产后瑜伽中有一些类似腰肢扭转的动作,轻微做这个动作是没问题的,但是,如果你用力过去,扭转过头的话,是对你的身体有害的,你需要把握好节奏,轻轻做到位即可,不要过度。

产后瑜伽瘦身又保健,但是这几个瑜伽动作要避开

  禁止动作四:避免腹部使劲收缩

  在瑜伽中,有很多动作都是需要配合呼吸去做的,你在呼吸的时候,记得只用嘴和胸腔就好,千万不要用到腹部,你如果用力收缩腹部,会容易导致腹痛出现。

  产后瑜伽是爱美女性的不错选择,但是,在做的时候很多动作最好不要着急进行,在力度方面也是需要讲究一些。