做这三个瑜伽,肠道毒素快速清理

编辑:东方女性2018-10-15 13:32减肥瑜伽
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文章简介:  女人衰老,皮肤暗沉,身体浮肿这些常见的问题都是由于肠道积累的毒素所致,只有定期给肠道清毒,才能锁住时间,控制岁月,这样你才能美丽持久,简单的三个瑜伽动作,给你的肠胃洗洗澡。  双角式瑜伽提升面部容

  女人衰老,皮肤暗沉,身体浮肿这些常见的问题都是由于肠道积累的毒素所致,只有定期给肠道清毒,才能锁住时间,控制岁月,这样你才能美丽持久,简单的三个瑜伽动作,给你的肠胃洗洗澡。

做这三个瑜伽,肠道毒素快速清理

  双角式瑜伽提升面部容颜

  这个瑜伽动作需要有一定基本功的女性,将双腿横向打开一大跨步,差不多是你肩膀的两倍宽,这个动作要在瑜伽垫上进行,防止滑倒。然后,将你的双手从肩膀位置用极其缓慢的速度下身去抓住你的脚,这个时候身体是紧绷的,你需要用你的呼吸去调节,让你的血液涌向你的面部,此时,面部的神经在血液的滋养下出现微微红涨,腿部肌肉也在这个过程中得到很好地拉伸,最佳的效果,就是减缓面部衰老和下垂,同时,对于内脏位置下移也可以起到缓解的作用。

做这三个瑜伽,肠道毒素快速清理

  反斜板式清除多余脂肪

  身体肥腻的女性,可以试试这个反斜板式。在瑜伽垫上,你首先要将你的双腿慢慢往前蹬,一侧手后放,撑起你的半个身体,待到这侧稳定之后,另一侧手也后放,并且要求手指朝向脚部位置。这个动作完成后保持静默,你会感受到你全身的肌肉都紧绷,可以有效地拉伸机体,清除身体各个部位多余脂肪。

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  侧角式带动肠道快速工作

  久坐的女性最容易肠道毒素累积,所以,侧角式瑜伽动作,可以帮助你伸展腹部,促进肠道工作,双腿打开,然后身体开始右侧倾斜,手臂随着身体倾斜的方向伸展,身体下移,直到一侧手掌着地为止,这个动作完成后,你需要用呼吸来进一步推动肠道蠕动,大约五个呼吸动作之后,恢复初始,重复进行第二次。

  上面的三个瑜伽动作,对身体的柔韧性有一定的要求,所以,你在进行这些瑜伽之前,一定要注意做好热身训练,以免出现拉伤。