想要迷人性感小电臀,这三个瑜伽动作你要做好

编辑:东方女性2018-12-01 20:39减肥瑜伽
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文章简介:  女人的性感和魅力,很大一部分都来自于你臀部的效果,不管是臀部太肥还是太瘦,都无法实现。所以,现在太多女性都向往可以拥有迷人又性感的小电臀,那么,不妨试试这三个简单的瑜伽动作。  1.骨盆抬升训练动

  女人的性感和魅力,很大一部分都来自于你臀部的效果,不管是臀部太肥还是太瘦,都无法实现。所以,现在太多女性都向往可以拥有迷人又性感的小电臀,那么,不妨试试这三个简单的瑜伽动作。

想要迷人性感小电臀,这三个瑜伽动作你要做好

  1.骨盆抬升训练动作

  影响臀部效果的主要原因就是肥肉,另外就是肉太松垮,所以,你只有把臀部的肉去了,或者让你的胯骨看起来不那么厚实,才可以拥有小电臀的效果。动作超级简单,你只要躺到瑜伽垫上,而且,四肢舒展开,让你的头部和双手都去支撑身体,然后,你的骨盆位置慢慢地往上抬升,抬升时双脚也用力踩地,抬高到无法再高的位置时,你就可以保持几秒钟。然后,这个动作重复10次一组,每次差不多做5组就可以。

想要迷人性感小电臀,这三个瑜伽动作你要做好

  2.双侧膝盖轮流抬腿运动

  当你的腿去不断拉动膝盖抬动的时候,臀部的肉也就跟着动起来,所以,这个瑜伽也会让你的臀部线条柔美,肉更加紧实。动作就是你双膝盖跪地,然后,双手也扶住地面,稳住之后,你就可以将膝盖慢慢地向后位置抬起来,然后,你会感觉到你的大腿、臀部、背部都在使劲用力,这样就到位了,持续五秒钟,然后,换另一侧膝盖抬腿。

想要迷人性感小电臀,这三个瑜伽动作你要做好

  3.俯卧臀肌收紧运动

  如果你的身材不怎么好,做不了有难度的瑜伽,那么,这个动作绝对很适合你。你俯卧到瑜伽垫上,然后,双腿并拢,然后让你的双脚慢慢地抬起来。双手别到背后,身体呈现一个反弓形,这样你的臀部肌肉就在使劲收紧的状态,可以持续10秒钟左右,然后休息再次进行。

  迷人小电臀不是说有就能有的,需要你进行这些瑜伽动作去训练出来,所以,为了自己的美丽抓紧拼一把吧。