睡前做这几个简单的拉伸,让你轻松瘦全身

编辑:东方女性2018-12-03 16:08减肥瑜伽
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文章简介:  太多的职业女性工作一天,到了晚上只想休息,压根没法进行多么专业的瑜伽去瘦身,专门针对这个,你可以试试一些很简单的拉伸动作,只要做几个简单的动作,那么,你的全身都可以轻松瘦不少。  1.盘腿左右侧身

  太多的职业女性工作一天,到了晚上只想休息,压根没法进行多么专业的瑜伽去瘦身,专门针对这个,你可以试试一些很简单的拉伸动作,只要做几个简单的动作,那么,你的全身都可以轻松瘦不少。

睡前做这几个简单的拉伸,让你轻松瘦全身

  1.盘腿左右侧身拉伸

  当你已经躺到床上了,那么,你就在床上做这个动作吧。双腿比较紧实的盘坐起来,然后,双肩保持水平,慢慢地伸出你的一侧手臂,伸到高处没法再次拉长的时候,你就可以慢慢地将手臂和身体同时向一侧扭动,然后,你是整个人的背部和身体,都是在向一些拉伸的。做完了一侧,就可以进行另一侧反向拉伸了。

睡前做这几个简单的拉伸,让你轻松瘦全身

  2.双臂背面握手动作

  当你盘腿坐好之后,保证整个后背都是挺直的,然后,你深深呼吸一口,慢慢地将一侧的手臂往后背别过去,然后,另一侧手臂也向后从腰部位置伸过去,上下两个手臂,隔着一个肩部,然后尝试去抓握,如果抓握不到,那你就尽力去用力去就好,抓不到也没关系。这样一侧完成之后,然后,手臂的上下位置换一下,再换成后背的另一侧去进行。

睡前做这几个简单的拉伸,让你轻松瘦全身

  3.胸部拉伸挺胸运动

  其实,忙碌一天之后,你的后背都有点驼背了,胸部也是有点下垂,所以,坐到瑜伽垫上,或者直接床上,双腿伸出去,双手向背后放,然后放稳到地面上,手指和你的脸一个朝向。然后,慢慢地挺起你的胸,让后背有点向胸部那里凹进去,这个时候你会感觉你的后背特别舒适,坚持一会,恢复原来状态,然后,再次重复这个动作。

  这几个简单的动作,主要体现在拉伸方面,就算你在床上都可以轻松进行,而且,你在拉伸的时候,其实全身都在运动了,瘦全身就可以这么简单。