臀部没形穿啥都难看,可以试试这几个动作

编辑:东方女性2018-12-03 16:12减肥瑜伽
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文章简介:  如果你的臀部肉和送,然后,线条又不好,那么,这样的臀部不管你穿什么,都不会有好的穿衣效果。你要做的就是你训练你臀部的形态美,几个动作简单重复就能拥有,试试看就知道了。  1.利用弓步的力量前后左右

  如果你的臀部肉和送,然后,线条又不好,那么,这样的臀部不管你穿什么,都不会有好的穿衣效果。你要做的就是你训练你臀部的形态美,几个动作简单重复就能拥有,试试看就知道了。

臀部没形穿啥都难看,可以试试这几个动作

  1.利用弓步的力量前后左右压腿

  其实,女性如果可以很好地把控自己腿部的运动,一般臀部就不会丑,所以,弓步的各种动作就可以帮你。做好弓步,然后,一根腿向前,站稳之后就慢慢地将你的腿压下去,这个时候臀部其实就在做拉伸运动了,保持一会,可以再换另一侧腿。前后做好这个动作,也可以试试左右。如果你力气足够,也可以试试弓步大步压腿前进,训练效果会更好一些。

臀部没形穿啥都难看,可以试试这几个动作

  2.下蹲的相关动作让臀部更紧实

  如果你是属于臀部比较松垮那种,那么,单纯的下蹲就可以帮你搞定了。直接双腿站稳,慢慢下蹲好,让臀部的线和你的大腿呈现90度的直角,坚持一会。反复这个下蹲也行,如果觉得枯燥,也可以试试单腿做这个动作,虽然难度会更加大一点,但是,训练的效果反而更比前面的好。

臀部没形穿啥都难看,可以试试这几个动作

  3.利用练习球训练臀部

  一般做瑜伽的女生都会有个瑜伽球,也就是练习球。你利用这个球,去让你的臀部用力,也能够塑造好看的臀部线条。比如,你双手伏地,然后,双腿压住球,借助双腿去慢慢地让球滚动,每一次滚动其实你的臀部都在慢慢用力。

  想要臀部的形态更好看,那么,你就需要针对臀部去做这些训练,其实就是很简单的动作,多做自然就会出效果了。